新华社北京7月16日电（记者 侠克）进入暑期，家长们要上班，家中的“神兽”们蠢蠢欲动，电脑、平板、手机“轮番上阵”，加之近来天气炎热，户外活动减少，北京市疾控中心提示，长时间近距离用眼易发生近视或近视程度加深，家长要密切关注孩子们的视力健康，当心近视度数“狂飙”。

要培养和督促孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。要按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的电子产品使用时间，每次不超过15分钟。

暑假期间，家长要引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。饮食方面要引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益的维生素的食物。