“我儿子上初二，动不动就说压力很大。”“女儿才上小学，每次考试前就会焦虑”……进入6月，距离暑假越来越近，很多孩子也即将迎来新学期，部分家长发现孩子有焦虑的烦恼，却又不知如何帮助缓解。

为更好地解决家长在教育中的“急、盼、愁、难”等困惑，6月9日上午，城市晚报社继续联合吉林省生命与安全教育学会举办“青少年心理健康家长课堂”线下讲座，吉林农业科技学院中药学院 “心理健康教育”客座教授、吉林省生命与安全学会副会长杨玉成围绕“让孩子告别焦虑”为现场家长进行了主题分享。

剖析焦虑>>

青少年的心理压力

源自多方面

在此次讲座中，杨玉成教授运用自己的专业知识和经验，从“认识焦虑”“与焦虑共处”“孩子焦虑了怎么办”“如何缓解焦虑”4个方面展开讲授。

杨教授表示，青少年的心理压力来源是多方面的。一是学业压力是他们面临的最大挑战，繁重的学习任务、考试和成绩的竞争很容易产生压力。二是家庭环境也是青少年压力的一个来源，父母的过高期望、家庭矛盾、不和谐的家庭氛围等都会给青少年带来更大的心理压力。三是人际关系也是他们常常感觉到压力的地方，这阶段是自我同一性形成的重要阶段，在与同伴交往中，非常在乎同龄人的看法，渴望被认可，害怕被排挤被孤立。最后，青少年在身体的变化和探索自我的过程中会困惑和迷茫，经常因为对职业学业的担忧会产生种种压力。

他进一步解释道，孩子的承压能力弱主要是以下四个原因造成的：首先是家庭环境。相比以前的自由的成长环境，现在的家庭更注重孩子的教育和生活条件，但在一定程度上也忽略了孩子的情感需求。同时，由于父母的溺爱、过高期望、生活中的过度包办等，他们感受到更多是成长的压力。当他们遇到困难的时候就会多了一些依赖，少了一些独立。

其次是社会压力。随着社会的发展，竞争越来越激烈，人们的焦虑感更明显。紧张的节奏让孩子更容易产生自卑和焦虑等负面情绪，导致孩子心理过度压抑，情绪没有得到有效地表达和释放。

再次是社会支持。面对挫折和困难，和谐的亲子关系，同伴的鼓励和支持，是孩子非常重要的社会支持资源。现在的孩子在处理与父母关系和处理同伴关系上，还不够成熟，容易情绪化。

最后是个体因素。一个情绪稳定、安全感足的孩子会更自信，心理韧性更足。反之，内心敏感、过度内向、缺乏安全感的孩子容易受外界的影响，自信心缺乏，从而导致心理承压能力较弱。

支招家长>>

适当降低期望值

营造轻松的家庭氛围

“其实，焦虑是一种正常的情绪反应，家长要引导孩子不必过度陷入焦虑情绪中。”杨教授随后从正确看待焦虑的角度提出了一系列行之有效的方法策略。

当孩子的压力过大时，家长要适当降低期望值，营造轻松愉快的家庭氛围。孩子回到家时可以聊聊学校发生的趣事，分享彼此的快乐和烦恼，还可以一起运动，一起烹饪美食，让孩子在温暖的家庭港湾里放松心情、释放压力。

在调整情绪方面，杨教授介绍了积极暂停和正念冥想两种方式，帮助孩子更加关注当下，减少过度思维。在学习方法上，通过确定目标、分解任务、确定优先级、制订计划等方式，帮助孩子合理安排时间，高效完成任务。

同时，他还介绍了沟通的四种方式，强调倾听的重要性，鼓励家长真正关注并倾听孩子的心声，并实现主动建设性的回应，学会赞美孩子，以激励他们保持积极的学习态度和奋斗的动力。

杨教授建议家长放下自己的期望和偏见，以孩子的需求和成长为中心，发现孩子的内在动力和优势，建立开放、互信的沟通氛围。最后，杨教授鼓励家长和孩子们积极行动，采用运动、团体活动、唱歌等方式缓解压力。

“通过杨教授的讲解，可以了解孩子的心理状况，会及时帮助他调整焦虑情绪。”“现场学习了一些心理知识，了解了调整积极心理的方法，回去会帮助孩子缓解焦虑情绪。”……整场讲座既有理论指导，又有具体可行的方法支持，受到在座每位家长的好评和欢迎。通过讲座，家长们学会了如何帮助孩子更好地处理焦虑情绪，帮助孩子们应对成长过程中的困难与挑战。

城市晚报全媒体记者 刘佳雪