现在，随着健身热潮的出现以及大众对食品安全的关切，“健康饮食”备受关注。全球运动营养专家、康宝莱营养顾问委员会成员Julian Alvarez Garcia博士认为“平衡饮食，摄入足量蛋白质”对健康至关重要。

    Julian博士营养小贴士：你吃下去的每一口食物都将成为身体的一部分，请大家意识地对他们给予关注；每日享用一顿营养丰富的早餐；确保主食和零食中富含蛋白质；控制碳水化合物摄入，避免过多的糖分摄入；减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入；合理安排饮食；根据日常活动情况去适当调整膳食计划；每天注意适量补水，运动时更要及时补水。

    Julian博士运动小贴士：先在脑海里想一想，运动能给你带来的健康体魄，这是一件多么有意义的事；各位办公室久坐一族，请至少每隔一个小时站起来活动一下；做适度的力量训练；你可以制定一份训练计划，在健身房完成力量训练；在家中或工作场所进行也是没问题的：比如可以利用自身体重或一些简单器械（重量器械、弹力带）；适当做做拉伸动作，保持核心肌肉的良好状态；尝试选择一个运动项目作为自己长期的业余爱好（最好是团体和竞争性运动）；始终保证补充充足的水分和营养。

    养成一个好习惯永远都不怕晚，大家现在就开始行动，做自己身体的“主人”吧。