突然降低的气温，不仅让人在穿衣时无所适从，更让很多疾病找上门来，尤其是老年人与体质虚弱者更要注意潜在的健康危机。长春市中医院老年病科专家陈金东提醒，寒潮来袭，老年人要注意预防呼吸系统、心血管疾病。

    如何预防呼吸系统疾病

    寒潮来袭，要特别注意及时增减衣物，使身体迅速适应季节的变化。同时，还要保持有规律的作息，保持身体的活力。饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品，多吃新鲜的水果蔬菜，保证营养充足。中医认为，“恐则气下，惊则气乱”。如果对新型冠状病毒肺炎、流感等传染病产生恐惧之心反而使气机逆乱，更易招致外感。陈金东提醒大家一定要保持平常心态，不要恐慌，不必过度担心，不信谣，不传谣，用科学的方法来预防。在呼吸道传染病流行期间，大家要坚持宜清淡，少食膏粱厚味之品的原则。这一原则强调了清淡饮食，忌食肥腻过于刺激和甜咸的食物，因为这样的食物会引起内热。

    心血管病患者如何健康过冬

    冬季是心血管疾病的高发期，冬季温差变化较大，突然下降的气温会造成血管收缩，易引发心血管疾病，如冠心病、心绞痛发作、急性心肌梗死以及各种心律失常、急性心力衰竭等。因此，加强冬季心血管疾病的防治尤为重要。

    《黄帝内经》“冬三月，早卧晚起，必待阳光，此冬气之应，养藏之道也”。陈金东建议大家在冬季应早睡晚起，睡眠时间尽量稍微长一些，避免熬夜，养成早睡习惯。另外，老年人和心血管疾病的患者不推荐晨起锻炼，最好在太阳升起后再进行运动，同时应适度运动，不宜剧烈，尽量轻柔和缓，如太极拳、五禽戏、八段锦等。

    当寒流来临、大风降温时，不宜进行户外运动。老年人尤其是头部、背部、脚部应注意防寒保暖。要增加衣物、戴帽子、戴围巾，居家的老年人也可以在家晒太阳，尤其要晒自己的背部，因为背部有一条非常重要的经络，叫做膀胱经，膀胱经归于背部，寒邪入侵，首当其冲，它也是人体抵御寒冷的一条防线，应注意保护。

    冬季肾气偏旺，应少食咸，多食苦，以防肾水过旺，可以多吃一些苦味食物，如羊肝、苦瓜等。另外，冬季可多食用一些滋补肝肾类的食物或者药膳，避免吃一些生冷的食物。一般根据体质适当的给予像大枣、桂圆、生姜、红糖熬汤，益气补血，安神驱寒，也可以吃羊肉等性温的食物，起到驱寒解表，改善血液循环，还可以多食山药粥、红薯粥、玉米粥滋补肝肾，调理脾胃。

    冬季各类疾病防治的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春节生发之用。所以，在冬季可以进行泡脚，晚9点泡脚是补肾气的最佳时段，可以该时间泡脚，水温控制在40摄氏度左右；另外，也可选择艾灸、穴位贴敷等中医疗法，近而达到温通阳气、强身健体和预防心脑血管疾病的作用。

    /城市晚报全媒体记者朴松莲报道